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榴莲的营养价值有哪些 榴莲一次吃多少为宜

时间:2021-10-01 10:06:41 编辑:5号网-qiwen 0

榴莲的营养价值非常丰富,很多人不仅因为榴莲的口感好,更是看中了它的营养成分。那么榴莲的营养价值有哪些呢?

榴莲的营养价值有哪些

榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状,可以促使体温上升,是寒性体质者的理想补品。榴莲营养价值极高,经常食用可以强身健体,健脾补气,补肾壮阳,暖和身体。榴莲果肉中含有大量的糖分,热量高,含有蛋白质约2.7%,脂肪约4.1%,碳水化合物9.7%,同时含有丰富的维生素类物质,如维生素A,维生素B,维生素C,和丰富的矿物质元素,其中钾、钙含量最高,榴莲中氨基酸种类也很齐全,有谷氨酸、天冬氨酸等,含有植物活性成分,如黄酮、花青素等等。

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榴莲一次吃多少为宜

一次吃榴莲的量最好控制在100克到150克。 榴莲的性味比较偏,因此不建议一次性食用过多,控制在100克就可以了,如果搭配一些性味寒凉的水果中和性味,食用量可以增加到150克。需要注意的是,需要控制体重或者血糖的人群,少量食用一点点就可以了。

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榴莲吃多了会怎么样

1、导致上火:榴莲吃多了,容易使人体出现上火的情况,这是因为留恋是一种热性水果,大量使用之后会导致身体燥热,并且榴莲中的营养物质,也会使肠胃无法完全吸收,并出现肠胃功能受损的情况。

2、引发肠胃疾病:榴莲中的营养物质非常丰富,如果一次性食用过多,则会阻碍人体对铁质的吸收,进而引发糖分性消化不良,并使病人出现腹胀以及腹泻等不良反应。

3、增加肾脏负担:榴莲中含有丰富的蛋白质,而蛋白质主要通过肝脏和肾脏进行代谢,人体器官的代谢功能有限度的,过量的食用榴莲会加重肾脏负担。

4、诱发痛风:这个主要是针对本身血尿酸偏高或者有痛风史的人群,因为榴莲中嘌呤含量较多,食用过多有诱发痛风的可能性。

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榴莲吃多了怎么办

1、食用清热降火的食物:榴莲吃多了容易上火,这时候可以吃一些清热降火的食物,避免出现上火症状,比如说吃一些绿豆汤、龟苓膏、山竹、菊花茶、金银花茶等等。?

2、按摩腹部:榴莲吃多了还会加重消化负担,因此可以适当的用手在腹部打圈按摩,帮助肠胃蠕动,促进消化吸收。?

3、适当锻炼:吃多了榴莲还会摄入过量的糖分和热量,因此当天一定要进行适当的锻炼,消耗掉多余的热量,避免肥胖。

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